5 rituais para fortalecer suas amizades em 2024
Não precisamos deixar ao acaso, podemos usar o design
Olá, tudo bem por aí?
Aqui é a Marcelle Xavier, iniciadora do Instituto Amuta, uma plataforma para transformar as relações através do Design. Tudo que fazemos no Amuta é fruto de muito estudo, e criei esse espaço para compartilhar as pesquisas e o processo por trás dos conteúdos e práticas criadas no instituto.
💌 Um convite especial: participe da Missão Amuta - online e gratuita https://form.typeform.com/to/cSdjjt4s
Comecei o ano falando muito de amizade por aqui né? Isso porque embora a gente já saiba que cultivar amizades é fundamental para a nossa saúde física e emocional, aprendemos culturalmente a negligenciar o peso que essas relações tem nas nossas vidas.
E aí acontece o que gente já sabe né? Herdamos e replicamos esse padrão sem nem perceber, e quando assustamos lá estamos nós sozinhas ou colocando todas as nossas necessidades afetivas nas nossas parcerias românticas. Pra mudar isso aí a gente precisa de muita conversa, reflexão, intencionalidade e experimentação. Colocar a mão na massa mesmo, desenhar nossas conexões.
Você sonha com as suas amigas? Conversam e regeneram o que une vocês? Tem as conversas difíceis, corajosas e necessárias para cuidar do vínculo? Cria meios de aprofundar a conexão e, consequentemente, se sentir segura e amparada pelas suas amizades? Cria momentos, rituais e experiências significativas e frequentes para que o tempo com suas amizades torne sua vida mais significativa?
Partimos da lente do Design de Conexões, abordagem criada pelo Instituto Amuta, para explorar as diferentes formas de ser mais intencional nas suas relações.
Abaixo 5 rituais que você pode experimentar agora mesmo. E se quiser ser mais intencional ainda, participe da Missão Amuta e se curtir um podcast, pega seu chazinho e escuta esse papo delícia com a Lari, da comunidade Lúcidas.
1. Você sonha com as suas amigas?
No Design de Conexões entendemos que imaginação é um pilar central para as relações: sonhar, desejar, vislumbrar possibilidades para o nosso futuro junto nos energiza nas relações.
No entanto nossos sonhos parecem reservados a nossas parcerias românticas e a nossa família. E com isso nossas amizades perdem a oportunidade de se energizar e ocupar um lugar mais significativo nas nossas vidas.
🤝Que tal convidar suas amigas para fazer um ritual de criação ou renovação de votos?
Façam um jantarzinho gostoso, brindem com aquela bebida favorita, escrevam seus votos sobre o que celebram e desejam para aquela relação, façam planos de vida, de viagem, de conexão e leiam em voz alta umas pras outras.
2. Vocês se sentem pertencentes?
No Design de Conexões entendemos a identificação precede a união, e é quando sentimos que temos interesses, valores, propósitos parecidos que de certo modo sentimos que encontramos a “nossa galera” e assim ampliamos nosso pertencimento e vontade de passar tempo junto.
É normal que aquilo que nos uniu a uma amiga em um momento da vida, pare de fazer sentido. Ao invés de terminar a amizade ou no mínimo se afastar, essa pode ser uma boa oportunidade de encontrar novas pontes de conexão e identificação, outras coisas que nos unem agora.
🤝Que tal um momento para se conectar com o que nos une?
Abram um espaço para explorar quem vocês são agora e quem querem se tornar: quais seus valores, seus interesses, seus propósitos de vida nesse momento?
Talvez vocês encontrem uma conexão nos esportes, numa investigação comum, em desafios parecidos que estão vivendo, em algum hobbie que querem explorar. Tentem honrar o que conectou vocês no passado, mas também entender como vocês do presente podem se conectar a partir de agora.
3. Vocês estão tendo as conversas difíceis?
No Design de Conexões entendemos que relações evoluem, crescem e se movimentam principalmente quando há espaço para viver as tensões, desconfortos e conflitos de maneira aberta e respeitosa.
Porém tendemos a reservar as conversas desafiadoras (ou DR’s) a nossas parcerias românticas e no máximo no trabalho. Nutrimos uma crença de que amizades devem ser sempre leves, e que leveza é o oposto de conflito. Mas sem conflito uma relação não se aprofunda e não nos tornamos verdadeiramente íntimas de ninguém.
🤝Que tal um ritual de conversas corajosas?
Convide suas amigas para viver regularmente uma DR programada, como forma de criar um espaço seguro para aprofundar a sua relação.
Comecem explorando o quanto aquela relação é importante, e compartilhando a intenção de ter mais conversas corajosas que então ajudem vocês a aprofundar a conexão e o relacionamento.
Compartilhem então seus sentimentos na relação, e tentem trazer exemplos e fatos observados sem tanto julgamento e sempre em primeira pessoa. Finalizem compartilhando se há algum pedido ou necessidade para cuidar da relação, e com uma celebração do que apreciam em vocês e na coragem de viver conversas como essa.
4. Você se sente segura e amparada pelas suas amizades?
No Design de Conexões entendemos que precisamos de relações que nos trazem segurança - podemos ser quem somos porque sentimos intimidade, e porque temos nossa autonomia estimulada e respeitada.
🤝Que tal um ritual para aprofundar a relação?
Vocês podem criar um ritual tão simples quanto trocar áudios no Whatsapp ou fazer ligações curtas semanais nos quais vocês compartilham o que estão vivendo, seus sentimentos mais presentes naquela semana e o que tornaria sua vida melhor. O mais importante é manter a constância do ritual, e criar uma dinâmica na qual nos sentimos confortáveis em nos abrir, nos vulnerabilizar percebendo que somos escutadas, acolhidas e apoiadas quando precisamos.
5. Você sente que suas amigas tornam sua vida mais rica e significativa?
No Design de Conexões entendemos que as relações enriquecem nossa vida quando vivemos experiências frequentes ou que são significativas para nós.
O problema é que muitas vezes não encontramos tempo para manter uma constância de encontros com nossas amigas, e reservamos os momentos especiais e memoráveis para nossas parcerias românticas.
🤝Que tal encontrar uma experiência constante e significativa para ser vivida com suas amigas?
Convide suas amigas para desenhar uma experiência marcante para vocês.
Se vocês gostam de correr, vocês podem combinar de treinar uma vez por semana juntas, e pode tornar essa experiência mais significativa com playlists diferentes, exploração de novos lugares da cidade, um brunch comemorativo ao final ou a participação de uma corrida importante juntas ao final de 1 ano, por exemplo.
Com intencionalidade, vocês podem encontrar uma experiência simples de ser vivida e executada, e ainda assim importante e memorável para vocês.
Quer se aprofundar na capacidade de cuidar das suas relações?
Escute o podcast que gravamos em parceria Instituto Amuta e Lúcidas,
Participe da Missão Amuta, nossa jornada online e gratuita de 1 semana com experiências síncronas e assíncronas para quem quer dar o primeiro passo para transformar suas comunidades e relações. (inscrições gratuitas no link).
Até logo,
Em breve volto com mais atravessamentos,
Beijos, Marcelle Xavier